Dzień 72 - NOGI!! Ah, nogi, nogi, jak dawno ich nie robiłem!! Biegi 4km w tym 320m sprintem w trzech stacjach (schody, jezioro i wzgórze) Przysiady klasyczne - 2 serie rozgrzewkowe, 12x40kg, 10x50kg, 8x50kg Przysiady wykroczne - 12x 35kg, 10x 35kg, 8x 35kg MC na prostych nogach - 12x 10x 8x 50kg Wznoszenia na palcach (bez obciążenia, bo bieganie) [...]
Hejo! Dzisiejszy dzień... wykańczający, ale i takie bywają. Zerówka, która miała być prostsza, bo w nagrodę za chodzenie na wykłady wcale takie prosta nie była ;< Jakoś przeżyję ;) Aktywności dzisiaj full, bo jak wróciłam to odkurzyłam, pozmywałam podłogę, pranie, obiad... A po kilku godzinach wygląda, jak wyglądało :< Jutro się ogarnie ;) [...]
Heloł! Dzisiaj po uczelni, z dużą pewnością zaliczenia egzaminu z chemii... Wczoraj się do niego uczyłam i siedziałam 'po turecku'. Nie był to dobry pomysł... Tak mnie kolano zaczęło boleć, aż pulsowało do łydki. Aż miałam problemy z chodzeniem. I miałam nadzieję, że jak pośpię to będzie git. Ale nie było jak wstałam... I pomógł altacet i teraz [...]
Pooglądałam zdjęcia z przygotowań na facebooku/insta i w Twoim dzienniku i widać przygotowanie ;) Nawet w planach mamy wpaść na Sopot pooglądać rezultat przygotowania ;) A gotowanie czemu? Już w końcowych etapach brak cateringu? Ja wczoraj też tatusiowi życzenia składałam, a dziś albo jutro wybiorę się w poszukiwaniu prezentu. Chyba szybkę na [...]
Diety dzień trzeci Pytanie w kwestii treningu: czy mogę zamiast Inverted rows robić opuszczanie na drążku???? Dzisiejsze zajęcia na siłowni: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x80, 1x2x85, 1x2x90kg, 1x1x95kg (rozgrzewka z 60kg). 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x15, 1x6x17, 1x5x17kg 2A. Wznosy bioder [...]
Wypiska z treningu wcześnie - zaczęłam o 8 rano w innej siłowni, korzystając z porad Mateusza znanego na forum jako PePoNeNt. Po rozgrzewce - przećwiczyłam i zarzut ze zwisu i snatcha. Wychodzi na to że mam pojęcie jak to zrobić tylko koordynacji jeszcze brakuje. Jak Mateusz rzekł: "machniesz 1000 razy i będzie OK". Więc pozostało jakieś mizerne [...]
Niedoczas. I to spory. Zawirowania na siłce + zmiana turnusu = niemożność ogarnięcia się z treningiem. W piątek przemłóciło mi się na siłowni takie stado ludzi że bez szans na zrobienie. W sobotę miałam zmianę turnusu na pokojach. Na szczęście kolejny najazd wczasowiczów dopiero za dwa tygodnie. A trening w dni robocze (tzn. jestem na siłce od 8 [...]
Czas opyerdalania powoli zbliża się do końca.. Wypoczęło i ciało i głowa. Obcyndalałam się radośnie, szczególnie od momentu kiedy wzięłam wolne od pracy na siłce a syna oddałam do dziadków - kompletne no stress jak dla mnie. Jedynie moja mama sadystycznie budziła mnie telefonami o 8 rano nie dając mi się wyspać %-). Kurnia: jak dzieciak ma [...]
Wczoraj na fb na grupie jakiejś fanów siłowni wstawiłem zdjęcie i filmik tych pleców co sądzą o tym okazało się że mam i skoliozę i przodopochylenie miednicy i prawdopodobnie zamknięta klatkę piersiową dlatego te barki mi uciekają trochę do przodu i może coś z łopatkami hah także są prosty to nie jestem ogólnie muszę popracować nad szerokością [...]
Witam wszystkich Chciałem przedstawić moja pracę konkursową -Cześć mamo mógł bym przeprowadzić z tobą wywiad na tema twojego stosunku do treningów diety i odzywek, gdyż chciał bym wziąśc udział w konkursie Dobrze teraz mam chwilkę wiec możesz pytać -Jaki stosunek ma mama do tego czym się zająłem czyli treningami na siłowni: Jestem zadowolona [...]
Czy pomysł treningu (połączenie biegu+siłowni+basenu) jest pomysłem dobrym? Myślę, że na powrót po rocznej przerwie to będzie za dużo na raz. Zaczęłabym od siłowni 3x/tydz. jakieś FBW, do tego ten basen i na początek wystarczy. Później ewnetualnie można dodawać bieganie. Pamiętaj, że regeneracja też jest ważna. Z aerobami jest tak, że badania [...]
ja byłem w darlington. króciutko. jak na moje spostrzeżenia to w polsce po dużo większym odsetku gości mijanych na ulicy widać, że mają coś wspólnego z siłownią. a nawet jak się tak zagłębie we wspomnienia to wydaje mi się, że nie widziałem ani jednego anglika, który miał choć trochę rozbudowaną przez siłownię sylwetkę. nie widziałem też ani [...]
Osobiscie zrezygnowalem z silowni. Chodzilem ponad 2 lata. Od pol roku cwicze Bjj. Moim zdaniem trening na silowni duzo nie pomaga. Obecnie "na sile" preferuje wykonywanie treningu bez obciazen: pompki, przysiady, podciagniecia... Trening na silowni nie wyrabia bardzo potrzebnej wytrzymalosci. Co z tego ze pchne 100kg na lawce skoro po 5 [...]
ja jestem prosty chłopak i nie będę tak dyplomatycznie jak masti odpowiadał. Patryk wywołuje wiele konfliktów ale mówi prawdę. masti zwala to na poczet niecierpliwości i pokolenia rozpieszczonych dzieciaków a ja jawnie na to że ktoś się kłuje w dupę albo nie. Problem w tym że albo 90% osób oglądających kanały naturali kulturystycznych ma zj**#$#e [...]
Wróciłem właśnie, powiem tak. Nie było łatwo nie było ciężko. Zakwasy pewnie na tricepsach będą. Na klatce nie wiadomo. Miałem zrobić jescze brzuch ale nie pykło. Za dużo wiary było na siłowni i nie było gdzie. W domu zrobiłem poziom 1 z ABS II. A teraz tak, przed treningiem: -100g ryżu brązowego -150g kurczaka (pierś) -10g oliwy z oliwek. Po [...]
adzik123 Mam nadzieję, że będzie lepiej ;-) Ostatnio brak czasu. Podane obciążenia są z ostatniego tygodnia. Staram się je stopniowo zwiększać w kolejnych treningach. Ćwiczę najczęściej do palenia mięśni/załamania. Początkowo ledwo chodziłem po treningu - lata zaniedbań :( . Teraz czuję lekki ból na drugi i trzeci dzień - jak to określam "czuję, [...]
2. Uff właśnie wróciłam z zajęć. Nawet udało mi się zaliczyć już siłownie która wskoczyła trochę nieplanowo ;). Niestety nie wzięłam sobie rozpiski z planem i go nie przetestowałam... Zrobiłam sobie trening obwodowy. Nowy plan mam zamiar rozpocząć już po świętach. Pod koniec tygodnia jadę do domu i nie będę miała dostępu do siłowni więc [...]
Środa 08-02-2012 Na siłowni coraz zimniej, przez co musiałem nosić czapkę podczas treningu. Lean extreme daje o sobie znać z każdym dniem jestem coraz bardziej spokojny i wyluzowany, zaczęła strasznie schodzić ze mnie woda :) Martwy ciąg- poszło dosyć lekko, choć niestety jeszcze się garbię, bede powoli i systematycznie z tym walczył }:-( od [...]
Mateusz jest super ! dobra waga i poziom tłuszczu tez nie za wysoki. Z rzucających się w oczy mankamentów sylwetki zauważyłem dość słabe łydki. Proponuję trochę urozmaicić treningi. Nie wiem jakim dokładnie sprzętem na siłowni dysponujesz ale proponowałbym abyś łydki trenował 3 x w tygodniu po treningu siłowym. Jeżeli masz możliwość to połącz 2 [...]
Ogólnie wolę bieganie dość intensywne. Przykładowo 5 kilometrów, dość szybkim tempem. Chociaż mogę też biegać dłuższe dystanse. A co do tego kiedy, to w zasadzie bez znaczenia, po treningu na siłowni jak i po kick boxing'u jestem podobnie zmęczony, tylko kwestia tego w jakim odstępie czasowym od treningu biegać. W sumie byłbym bardziej za tym, [...]
Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!
